연어
연어는 비타민A와 오메가3 지방산이 풍부해 안구건조증 예방 효과가 크다. 눈물막을 튼튼히 보호해 안구를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 준다. 또한 연어는 안구 건조 증상을 개선하고 항염증 작용을 해 피지선 염증도 예방한다. 비타민E는 세포 점막을 강화하고 비타민D도 풍부해 칼슘이 몸에 흡수되는 것을 돕는다.
2022.05.16 - [분류 전체보기] - "행복"을 위하여 끊어야 할 습관!
"행복"을 위하여 끊어야 할 습관!
불평을 늘어놓는다. 동료가 의도적으로 나를 초대하지 않았거나 이웃이 자신의 흉을 보았다는 사실을 알게 되더라도, 이러한 불평불만을 되새기는 것은 자신만 상처입는 일이다.
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시금치
시금치는 루테인이 풍부한 채소로 망막 구성 세포가 재생되도록 돕는다. 활성산소를 제거해 시력 유지에 도움을 주고, 망막의 노화 방지와 황반변성도 예방한다. 브로콜리와 케일도 동일하다. 이와 더불어 시금치의 카로티노이드 성분이 백내장 발생을 억제한다.
블루베리
블루베리는 천연 항산화제인 안토시아닌 성분이 풍부해 망막의 로돕신 재합성을 촉진한다. 이는 망막 기능을 증진하고 눈의 피로 개선에 도움, 시력 저하를 방지한다. 또 비타민A와 아미노산이 풍부해 안구건조증과 야맹증 증상 개선에 탁월하다. 블루베리 속 영양소 흡수를 높이려면 잘 씻은 후 껍질째 생으로 섭취하는 것이 좋다.
2022.05.16 - [분류 전체보기] - 제철 음식 "참외", 몸의 변화는?
제철 음식 "참외", 몸의 변화는?
냉장 보관하면 단 맛 강해져 참외는 모양이 타원형으로 단단하며, 껍질의 노란색이 진하고 선명한 것이 좋다. 골이 깊고, 만졌을 때 까슬까슬한 느낌이 있는 것이 좋다. 참외는
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당근
당근은 비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부해 시력 보호 효과가 뛰어나다. 베타카로틴은 항산화 성분으로 항암과 노화 지연 효과도 있다. 이외에도 당근에는 루테인, 라이코펜 등이 풍부해 안구건조증을 예방한다.
2022.05.16 - [분류 전체보기] - "하루 1분" 격렬한 운동, 기대 이상의 운동효과?!
"하루 1분" 격렬한 운동, 기대 이상의 운동효과?!
1분이라는 짧은 시간의 운동이 건강 개선 효과가 있다고 말한다면 과장된 얘기처럼 들릴 수 있다. 그런데 최근 연구에 의하면 이는 터무니없는 얘기가 아니다. 실제 과학자들이
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2022.05.16 - [분류 전체보기] - "아침" 물 한잔이 주는 가장 중요한 '몸의 변화'
"아침" 물 한잔이 주는 가장 중요한 '몸의 변화'
미지근한 물, 천천히 조금씩 이른 아침 갈증이 난다고 찬 물을 들이키는 사람이 있다. 갑자기 몸에 찬 물이 들어가면 자율신경계를 지나치게 자극해 부정맥 등 심장 건강에 나
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2022.05.16 - [분류 전체보기] - "늦은 밤" 허기질 때, 안심하고 먹어도 되는 '간식'?
"늦은 밤" 허기질 때, 안심하고 먹어도 되는 '간식'?
견과류, 씨앗류 늦은 밤 군것질을 하고 싶은 이유 중 하나는 TV를 보거나 인터넷서핑을 하면서 입과 손이 심심하기 때문이다. 이럴 때는 하나씩 집어먹을 수 있는 간식이 좋다.
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