체중 감량을 목적으로 '걷기' 운동을 하는 사람이 많다고 합니다. 따라서 이때 맨발로 걸어보는 건 어떨까? 운동화를 신고 걷는 것보다 맨발로 걷는 게 비만 예방에 효과가 좋다는 연구 결과가 있다고 합니다.
2022.05.08 - [분류 전체보기] - "전신 가려움증"이 암의 의심 신호라고?
"전신 가려움증"이 암의 의심신호라고?
1. 빈혈 등 전신질환이 원인일 수도 피부를 건조하게 하는 생활습관을 개선했음에도 증상이 지속되고 전신에 가려움이 나타난다면 다음 질환들을 의심해봐야 한다고 합니다. 2022.05.08 - [분류
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경북대 사범대학 체육교육과 연구팀은 체질량지수 25kg/㎡ 의 남자 중학생에게 주 4회, 회당 40분, 총 12주간 걷기 운동을 시켰다고 하며 맨발 그룹과 운동화 그룹으로 나뉘어 효과를 살폈으며, 운동 내용은 준비운동(5분)-걷기(30분)-정리운동(5분)으로 동일했다고 합니다. 그리고 이후 체지방량, 제지방량, 골격근량, 체지방률, 체질량지수, 복부둘레 등을 측정했다고 합니다. 측정은 사전 및 사후 총 2회 했다고 하며 사전 측정은 운동 시작 2일 전, 사후 측정은 운동 종료 2일 후에 했다고 합니다.
그 결과, 맨발 그룹이 운동화 그룹에 비해 다이어트 효과가 훨씬 컸다고 하며 가장 크게 차이 난 부분이 복부둘레라고 합니다. 그리고 맨발 그룹의 사전 평균 복부둘레는 84.8cm지만 운동 후 80.377cm로 4cm 이상 줄었다고 하며 운동화 그룹 사전 평균 복부둘레는 90.508cm, 운동 후 89.815cm로 큰 차이가 없었다고 합니다. 따라서 운동화 그룹이 효과가 아예 없었던 건 아니라고 하며 복부둘레 외에 체지방량, 제지방량, 골격근량, 체지방률, 체질량지수 등이 긍정적으로 변화했다고 하며 맨발 그룹은 복부둘레를 포함해 모두 긍정적으로 변화했다고 합니다. 그래서 맨발 운동이 비만한 사람의 체중, 체지방율뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 수치 감소에 긍정적인 영향을 미친다는 국내 연구 결과도 있습니다.
2022.05.08 - [분류 전체보기] - "실외 마스크" 해제 후 달리기 도전?! 장점들
"실외 마스크" 해제 후 달리기 도전?! 장점들
1. 자신의 페이스에 맞춰 뛰어야 야외 달리기는 무릎과 발목에 부상을 입을 확률이 높아 자신의 페이스에 맞게 뛰는 게 중요하다고 합니다. 그리고 자신의 체력과 능력에 맞게 단계적으로 스
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2022.05.08 - [분류 전체보기] - "피부" 잘 탄다면 건강하다는 증거입니다.
"피부" 잘 탄다면 건강하다는 증거입니다.
날이 더워질수록 피부를 가리는 사람들도 늘어난다고 합니다. 그리고 살이 탈까봐 걱정돼서라고 하며 그러나 어떤 사람들은 햇빛에 오랜 시간 노출돼도 피부가 잠시 붉어지기만 할 뿐 까매지지
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2022.05.08 - [분류 전체보기] - "이 물" 마시게 되면 살 잘 빠진다고?!
"이 물" 마시게 되면 살 잘 빠진다고?!
레몬 하나면 충분하다고 하며 속쓰림 유발하기도 합니다. 레몬물 단순히 레몬을 물에 넣은 것을 말한다고 합니다. 그리고 물 1.5 ~ 2L 당 레몬 한 개를 넣은 후 6시간 뒤에 마시면 된다고 합니다.
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2022.05.08 - [분류 전체보기] - 다이어트, "첫 3주"가 관건입니다.
다이어트, "첫 3주"가 관건입니다.
다이어트를 시작했다면 초기에 살을 많이 빼야, 체중감량에 성공할 확률이 크다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 그리고 호구 국립과학기관(CSIRO) 연구팀은 12주 동안 다이어트를 한 약 2만2000명
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