꿀잠 자고 싶다면? 이 "호흡" 해보세요!

잠이 잘 안 올 때

폐에 많은 산소를 공급해, 부교감신경을 안정시키는 '478 호흡법'이 도움된다. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다. 이후 7초간 숨을 참는다. 그 다음 배를 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 된다. 478 호흡법은 대체의학분야 권위자인 애리조나 대학의 앤드류 웨일 박사가 불면증 극복을 위해 권장하는 호흡법이기도 하다.

2022.06.09 - [분류 전체보기] - 우울감이 있다면? 이 "시간"에 운동해야 합니다.

우울감이 있다면? 이 "시간"에 운동해야 합니다.

새벽 및 아침 운동 권장 우울증, 불면증이 있다면 새벽·아침 운동을 권장한다. 아침에 운동하면 뇌는 '공기가 상쾌하다'고 느껴 아드레날린 분비가 잘 돼, 긍정적인 기분이 들게 한다. 해가 떠

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2022.06.09 - [분류 전체보기] - 정전기 많이 나는 사람이 있다고? 정전기 줄이는 법 3가지

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전도체 전도체를 이용하는 방법도 있다. 손에 쌓인 정전기가 전도체를 통해서 빠져나가면 정전기가 발생하지 않을 수 있고 발생하더라고 충격이 줄어들게 된다. 클립이 대표적이지만 동전이나

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2022.06.09 - [분류 전체보기] - 비듬 많은 사람은 "샴푸" 사기전에 확인해보세요

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비듬을 없애기 위해서는 비듬의 종류부터 알아야 한다. 종류별로 관리법 또한 다르기 때문이다. 비듬은 두피 유형에 따라 ‘건성 비듬’과 ‘지성 비듬’으로 구분된다. 건성

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