다이어트, "첫 3주"가 관건입니다.

다이어트를 시작했다면 초기에 살을 많이 빼야, 체중감량에 성공할 확률이 크다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 그리고 호구 국립과학기관(CSIRO) 연구팀은 12주 동안 다이어트를 한 약 2만2000명이 매일 실천한 식이요법 및 운동을 조사하고 그들의 몸무게를 1주일에 2번씩 측정했다고 합니다. 그런데 그 결과, 다이어트를 시작한 후 3주 동안, 1주에 1㎏ 이상 살을 뺀 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 최종적으로 체중을 3.5배 더 줄였다고 합니다.

그러므로 특히 다이어트를 시작하기 이틀 전에 실천할 식단과 운동의 종류를 정하는 등 준비를 많이 한 사람일수록 살이 많이 빠졌다고 합니다. 때문에 연구팀은 다이어트를 하기 전 준비를 철저히 해서 초기에 살이 많이 빠지면, 체중을 감량하려는 의지와 동기가 더 강해지기 때문이라고 분석했다고 합니다. 그래서 연구를 진행한 길리 헨드리 박사는 “살을 빼려는 사람은 준비를 많이 한 후에 다이어트를 해야 초기에 살이 많이 빠지고, 살을 빼기 위한 노력을 계속할 수 있다”고 말했다고 합니다.

2022.05.08 - [분류 전체보기] - "이런 변화" 생긴다고 하면?! 몸에 살 빠지고 있는 중입니다.

"이런 변화" 생긴다고 하면?! 몸에 살 빠지고 있는 중입니다.

1. 음식 맛이 자극적으로 느껴진다 다이어트 중에는 '치팅데이'를 갖기도 한다고 합니다. 그리고 열심히 음식을 참은 보상으로 먹고 싶었던 음식을 먹는 날이라고 합니다. 이 치팅데이에 평소