우리 몸은 연령에 따라 최대 60~80%의 수분으로 이뤄졌다. 청소년 이전 연령은 80%가 수분이며, 성인 75%, 고령자 68% 수준이다. 체내 총 수분량이 2%만 손실돼도 가벼운 갈증이 생기며, 4%가 손실되면 근육에 피로가 쌓인다. 12%가 손실될 경우에는 무기력 상태에 빠져, 물을 마시는 것만으로 체내 수분을 보충하기 어려울 수 있다. 수분 함량이 20% 이상 손실되면 의식을 잃고 사망에 이르기도 한다.
2022.06.10 - [분류 전체보기] - 변비로 힘들가면? "이 음식" 드시면 효과적입니다.
변비로 힘들가면? "이 음식" 드시면 효과적입니다.
변비 해결법은? 변비를 해결하려면 대변을 만드는 출발점인 식습관을 교정하는 것이 가장 중요하다. 식이섬유와 수분이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 식이섬유와 수분이 풍부한 음식으로는 오
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수분 보충을 위해서는 목이 마르지 않아도 물을 챙겨먹는 것이 좋다. 체내 수분이 부족해지면 탈수는 물론, 결석, 비만, 당뇨병 등과 같은 질환이 발생할 수 있다. 특히 유아의 경우 갈증을 표현하거나 혼자 물을 마실 수 없는 만큼, 보호자가 주기적으로 수분을 보충해줘야 한다. 유아기는 피부와 묽은 소변으로 인해 수분 손실이 많은 시기다. 비슷한 이유로 노인 역시 수분 부족에 주의해야 한다. 노인 신체 특성상 갈증에 대한 예민도가 떨어져, 제때 수분을 섭취하지 못할 가능성이 높다.
건강을 위해서는 1일 권장섭취량에 맞춰 적절하게 수분을 보충해야 한다. 식품의약품안전처에 따르면 20대 기준 1일 권장섭취량은 남성 2600ml·여성 2100ml로, 하루 6~8컵 수준이다. 그러나 무리해서 물을 매일 2L씩 마실 필요는 없다. 수분은 평소 섭취하는 음식에도 포함돼 있다.
2022.06.10 - [분류 전체보기] - "이렇게" 머리 묶게 되면 탈모 생긴다?
"이렇게" 머리 묶게 되면 탈모 생긴다?
새치 뽑기 새치를 뽑는 행동도 ‘견인성 탈모’를 유발한다. 새치는 모낭 색소세포가 노화되면서 생긴다. 보통 30·40대부터 나기 시작하지만 10·20대 젊은 층에서도 드물지 않게 볼 수 있다. 모공
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2022.06.10 - [분류 전체보기] - 감자에 싹이 난거, 도려내면 괜찮나?
감자에 싹이 난거, 도려내면 괜찮나?
독 품은 싹 난 감자, 당장 버려야 싹이 난 감자는 더는 식재료가 아니라 '솔라닌'이라는 독이 든 섭취 불가 독성물질이다. 감자에는 글리코알칼로이드라는 독성 화합물이 들어 있는
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2022.06.09 - [분류 전체보기] - 적게 먹는데 "살" 안빠지는 이유?
적게 먹는데 "살" 안빠지는 이유?
질병 갑상선, 폐경, 다낭성난소증후관 등과 같은 질병을 앓고 있어도 살이 찔 수 있다. 갑상선은 우리 몸에서 가장 큰 내분비기관으로 신체 기관의 기능을 적절한 수준으로 유지하고 신진대사를
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2022.06.09 - [분류 전체보기] - 술 마시고 설사, 해장 과정?
술 마시고 설사, 해장 과정?
과음한 다음 날이면 설사를 하는 경우가 많다. 이를 '술똥'이라 부르며, 해장의 과정으로 여기기도 한다. 그러나 단지 시간이 지나서 해장된 것일 뿐, 오히려 장이 알코올에 의
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