오이 효능 9가지 및 부작용 총 정리

알아볼 내용은 오이 효능 9가지 및 부작용 총정리를 확인해보았습니다.

 

오이는 5월에서 7월이 제철이라고 합니다. 그리고 더위가 시작될 때 먹으면 좋은 채소이라고 합니다. 그래서 오이는 이제 영양가가 있으면서 가장 싱싱한 신선도를 먹고 먹을 준비가 되었습니다. 따라서 무엇보다 오이는 여름에 먹으면 영양과 효능이 좋다고 합니다. 그러므로 오이의 주성분은 95%가 수분이며 미네랄에는 칼륨과 비타민 A, B1, B2, C, 포도당 갈락토오스, 루틴 등이 많이 함유되어 있다고 합니다.

오이 효능 9가지 및 부작용 총 정리

 

오이 효능 - 1. 암 예방

오이에 함유된 큐커비타신 성분은 세포분열을 일으키는 분자를 억제하고 차단한다 고 하며 암을 예방하는데 도움을 준다고 하며 오이의 리그난 성분은 소화기관에 존재하는 박테리아에 수용 전환되어 세포와 DNA를 산화 스트레스로부터 보호해준다고 합니다. 그러므로 강력한 암 퇴치 작용을 하여 자궁암, 전립선암, 유방암, 난소암 등의 발병 위험을 감소시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

오이 효능 - 2. 탈수 예방

오이에 95%의 수분은 체온 조절과 갈증 해소하여 탈수를 예방하는데 효과적으로 신체가 오이의 수분을 통해 신진대사를 조절하여서 기초대사에 긍정적 영향을 주기 때문에 물이 없을 때 탈수 증상을 예방하기 위해서 오이를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

오이 효능 - 3. 뇌 건강

오이에 피세틴이라는 항염증 성분은 노화와 관련된 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과로서 알츠하이머병과 치매 환자의 인지 기능을 유지하는데 도움을 준다고 하며 다량 함유된 수분은 두통을 완화해 주는데 효과적입니다.

오이 효능 - 4. 항산화 작용

오이에 함유되어 있는 파이토케미컬 성분이 세포의 노화를 유발하는 활성산소를 제거한다고 하며 오이의 비타민A, B, C, E 성분은 각종 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 면역력 향상하는데 도움을 준다고 합니다.

오이 효능 - 5. 피부 건강

오이에 함유된 아스코르브산인 비타민C는 콜라겐의 기본 성분으로 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아 깨끗한 피부의 유지와 더불어 피부의 노화 방지하는 등 미백과 보습력이 뛰어나서 피부 탄력 있게 유지해 준다고 하며 열을 가라앉히고 피부를 진정시키는 효과로 여드름의 예방과 개선에도 도움이 된다고 합니다.

오이 효능 - 6. 다이어트

100g당 9kcal의 오이는 낮은 칼로리와 함께 95%의 풍부한 수분과 섬유질이 풍부하여서 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 시 도움을 준다고 합니다. 그래서 오이에 함유된 말론산 프로파 놀 성분은 체내 당류의 지방 전환을 억제하여 비만을 막아주는데 효능이 있다고 합니다.

오이 효능 - 7. 장 건강

오이에 풍부한 수분은 배변을 잘 되게 하여 변비를 해소해준다고 하며 다량 함유되어 있는 식이섬유인 펙틴 성분은 장의 연동운동을 촉진한다고 하여서 장 내에 있는 유해물질과 숙변의 배출을 도와줌으로써 변비 개선과 장 건강 증진하여 장 내 환경 개선에 도움을 준다고 합니다.

오이 효능 - 8. 혈관 건강

오이에는 칼륨은 100g당 150mg로 풍부하여 중금속, 노폐물, 나트륨을 흡착하여 체외로 배출하는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 한다고 하며 이밖에 베타카로틴과 비타민C, 플라보노이드 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시켜서 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등 혈관질환을 예방하는 등 체내의 혈당 지수 또한 15로 낮춰주는 효과로 혈당을 안정시켜 당뇨의 예방과 개선에도 도움이 된다고 합니다.

오이 효능 - 9. 숙취 해소

오이에 함유된 아스코르브산 성분은 이뇨작용을 통하여 아세트 알데히드의 분해를 도와 알코올 성분을 배출시키는 효과가 뛰어나며 풍부한 식이섬유와 수분도 체내에 쌓인 알코올의 배출을 도와 과음으로 인해서 숙취해소에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

오이 부작용

차가운 성질의 오이는 평소 몸이 찬 분들이 과잉 섭취 시 설사와 함께 부작용이 생길 수 있다고 하며 오이를 땅콩과 함께 먹으면 몸 안에 있는 땅콩의 지방산이 굳을 수 있으므로 함께 먹는 것을 피하고 오이와 당근을 같이 먹는 것도 안 좋을 수 있다고 알려져 있습니다.

이상으로 오이 효능 9가지 및 부작용 총 정리을 알아보았습니다. 감사합니다.

2022.07.25 - [분류 전체보기] - 복숭아 효능 9가지 및 부작용 총 정리

복숭아 효능 9가지 및 부작용 총 정리